摘要：目的探討晨跑活動在高校開展的必要性和可行性。
　　方法采用對比分析的實驗方法，對兩組大學生的身體素質和身體能力變化進行分析比較。結果實驗發現，晨跑對大學生的身體素質和身體能力提高有較好的促進作用。結論有組織、有計劃地進行晨跑對提高高校體育教學質量，提高大學生的身體素質，促進課外活動的開展具有普遍意義。
　　關鍵詞：晨跑；身體素質；PWC170
　　體育是高校培養人才的一個重要方面，在大力提倡素質教育的今天，高校體育也逐步擺脫運動教學的模式。在有限的條件下，如何提高高校體育教學質量，提高大學生身體素質，促進大學生身體機能的全面提高，是高校體育工作的重要任務。BlessingDL等經過研究認為，周期性漸進性耐力訓練能使青少年身體工作能力明顯提高，總皮褶厚和安靜心率明顯下降，總膽固醇及其高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的比值明顯下降，HDL-C明顯增高。本文通過對大學生晨跑鍛煉的實驗進行對比分析，提出了大學生進行晨跑的重要性，以便為高校體育活動的進一步開展提供理論依據。
　　1 對象與方法
　　 研究對象從1999年3月至2000年6月，對我校學生在進行早操的情況下，有計劃、有目的把218名自愿參加晨跑鍛煉和210名僅做早操的學生作為對象進行研究。晨跑組218人，其中男148人，女70人，早操組210人，男126人，女84人。兩組實驗前均經校醫院體檢，身體基本健康，經問卷調查平時生活習慣、飲食、營養、活動與休息等大體相同[1]，唯實驗組跑晨跑，對照組做早操。晨跑距離為1000~2000m。實驗時間為3個月。
　　 研究方法詢問被調查者一般健康和運動史。身體素質測試按《國家體育鍛煉標準》評定成績，身體工作能力采用PWC170（臺階測驗）確定，并根據PWC170值計算最大吸氧量[2]。
　　2 結果
　　2.1身體素質情況對兩組學生實驗前后進行5項素質測試。從測試結果（表1、表2）看，實驗前兩組5項素質無顯著性差異（P>0.05）。但經過1年多時間鍛煉后，兩組均有一定程度的提高，以晨跑組提高幅度較大（P>0.01），尤其是1000m，這說明晨跑鍛煉在提高耐力素質的同時，并沒有影響其他素質的增長。
　　2.2身體工作能力根據PWC170機能測試和12分鐘成績（表3、表4），可以看出晨跑組男生PWC170值提高最大，由1086kg.m/min提高到了1168kg.m/min（P<0.05），晨跑組男生12分鐘跑成績由2523.9m提高到2900m（P<0.05），早操組沒有提高；晨跑組女生由1723.5m提高到1795m(P<0.01)，而早操組女生卻由1648.6下降到1540m。最大吸氧量，晨跑組男生增加了2.10mL(kg•m/min)(P<0.01)，女生增加了0.86mL(kg•m/min),而早操組男、女生分別減少了2.00mL(kg•min)和1.59mL(kg•m/min)(P<0.01)。表明晨跑學生較早操組學生身體機能有了明顯改善，身體工作能力有了顯著的提高，說明晨跑有促進身體機能改善的作用[3]。

　　
　　2.3身體發育指標的變化從測試體重結果來看，晨跑組體重變化不大，而早操組體重平均增加了3.4kg。晨跑組肺活量男生增加了500cm3(P<0.01)，女生增加了447cm3(P<0.05)，早操組男生肺活量基本不變，而女生只增加64cm3。由此可見晨跑對大須生身體發育有積極的促進作用。
　　2.4發病率與出勤率這是反映健康狀況的一個重要方面。在測試期間問卷調查和走訪觀察中發現，晨跑組每月發病率比早操組少12.34%，其中春天每月要少14.17%；患病天數平均每月少4.5d。出勤率則相反，晨跑組比早操組高2.76%，晨跑組達96.30%，早操組只有93.54%。由此可見，晨跑鍛煉對提高大學生的身體素質和健康水平有重要意義。
　　3討論
　　3.1通過對兩組大學生的身體素質工作能力的測試與比較，發現大學生參加晨跑鍛煉不僅是可行的，而且是必要的。耐力運動可使肌肉中氧化酶的活性增強，從而提高人體的有氧代謝的能力，經常參加晨跑鍛煉，對增強體質，促進健康有益，其效果是顯而易見的。晨跑鍛煉對心肺功能有較大的促進作用，提高心臟的泵血功能，最大吸氧明顯高于未鍛煉者。因而晨跑鍛煉有助于大學生身體素質的提高。
　　3.2晨跑具有不受場地、設備等條件影響的優點，易于推廣。但在推廣中應明確鍛煉目的完全是為了增強體質，促進健康。因此，在鍛煉方法上，應注意做到低強度、勻速度和大、中、小鍛煉量結合及循序漸進的原則，跑步時的脈搏應控制在每分鐘不超過140次，跑距以800~1200m為宜；采用1/3~2/3強度鍛煉，效果明顯[4]。
　　3.321世紀是一個充滿競爭和挑戰的時代，對大學生的素質也提出了更高的要求。長期以來，以早操為單一內容的鍛煉方法，已不能滿足大學生身體成長與發育的需要。因此，有必要增加、更新其內容，以適應現代社會對人才的需要，而晨跑是行之有效的方法。
　　參考文獻：
　　[1]陳珣譯.體制評價—原理、實踐和應用[M].北京：文化教育出版社，1983.261-283
　　[2]王秉彝.體育科研教學方法[M].廣州：廣東高等教育出版社，1998.148-152
　　[3]宋軍，彭華國.影響我校女學員長跑成績的主要身體素質因素分析[J].第一軍醫大學學報，1999，（3）：206-218
　　[4]烏若丹.中長跑運動及心血管效應[J].中國應用生理學雜志，1998，（4）：92-103