摘要：在體操教學(xué)和訓(xùn)練中如何預(yù)防運動損傷，這是我們必須要面對的一個實際問題。本文通過對部分院系學(xué)校學(xué)生運動損傷的調(diào)查統(tǒng)計，總結(jié)出運動損傷的原因，并采取一系列的相應(yīng)措施來預(yù)防運動損傷，但更主要的是要預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)為主，做好一定的工作，以防范于未然才是解決問題的關(guān)鍵。
　　關(guān)鍵詞：體操、教學(xué)訓(xùn)練、預(yù)防、運動損傷。
　　體操運動是一項極易發(fā)生運動損傷的一個項目，專項技能復(fù)雜，要求運動員要早期進行專項技術(shù)訓(xùn)練。隨著競技體操運動的發(fā)展，動作的難度要求越來越高，動作的難度加大，伴隨而來的是動作的危險性就越高，因此動作失誤的發(fā)生率必然隨之增高，在體操教學(xué)和訓(xùn)練中由于缺乏足夠的重視的有力的預(yù)防措施，運動員證嚴重困擾著體操教學(xué)和訓(xùn)練的開展。因此，在體操教學(xué)和訓(xùn)練中如何讓預(yù)防運動損傷應(yīng)引起學(xué)校體育工作者以及學(xué)生的高度重視。
　　1、 體操運動中損傷的主要原因
　　1.1缺乏嚴謹?shù)慕M織
　　組織渙散、混亂是體操運動中損傷比例偏高的主要原因之一。體操運動不同于其他球類運動，它對動作的熟練程度要求較高，特別是在體操教學(xué)中，如果教師放任自流，課堂紀律、秩序很差，對練習(xí)的項目，人數(shù)沒有統(tǒng)籌安排，教師缺乏正確的示范和耐心細致的指導(dǎo)；造成某一項目練習(xí)或人多擁擠，或保護措施缺乏，對動作較為隨意，不規(guī)范動作等。
　　1.2準備活動不充分
　　根據(jù)調(diào)查資料表明，缺乏準備活動或者準備活動不正確，是造成運動損傷的首要原因，部分學(xué)生缺乏做準備活動的概念，而有的學(xué)生在參加訓(xùn)練時根本不做準備活動，學(xué)生對準備活動認識不足，輕視準備活動對預(yù)防運動損傷的作用，認為隨便活動一下不可能損傷，甚至認為準備活動浪費時間，消耗體力，認為沒有這個必要，往往不做好準備活動就加入活動行列進行劇烈的運動，事實告訴我們，不做準備活動或者準備活動做的不充分，極易造成運動損傷，因此，在參加體育鍛煉時準備活動是非做不可的。
　　1.3技術(shù)上的缺點
　　技術(shù)動作錯誤是運動損傷的書要原因之一。由于技術(shù)動作的缺點和錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)特點和個器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動時的力學(xué)原理，也易引起肌體組織損傷。在體操訓(xùn)練中由于缺乏技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)生在追求高難技術(shù)或者在運動中動作不規(guī)范，則損傷的幾率就更高。尤其是兒童少年，神經(jīng)活動的興奮性和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動作時常常要領(lǐng)掌握不好，容易發(fā)生各種錯誤動作而造成損傷。例如，學(xué)習(xí)跳馬支撐騰躍時，沒有掌握好助跑和踏跳，動作不協(xié)調(diào)，速度太快，向前沖力過大，控制不住身體向前摔倒受傷。或在躍馬的騰空階段，過度挺腹而引起棘間韌帶或椎板損傷。
　　1.4場地器械問題
　　運動場地不平，有小碎石或者雜物；體操場館通風(fēng)或者防雨措施較差，器械年久失修或維護不良，表面生銹，不光滑或有裂縫，器械安裝不牢固或者安放位置不妥當(dāng)；器械的高低，大小與輕重，不符合鍛煉者的年齡、性別和訓(xùn)練水平的特點；缺乏必要的防護器具（如護腕、護踝、護膝等）；運動時著裝不符合體育運動的要求等，這些都是受傷的主要原因。
　　1.5缺乏保護、幫助意識和自我保護意識。
　　體操教學(xué)的保護與幫組是體操教學(xué)區(qū)別與其他運動項目的重要教法特點之一，缺乏保護幫助意識或者保護幫助不正確，以及自我保護能力低下造成的運動損傷屢見不鮮。加強保護幫助與自我保護意識是減免運動損傷的關(guān)鍵。
　　1.6身體原因
　　學(xué)生運動損傷大多數(shù)發(fā)生在身體疲勞的時候，而這與運動強度和運動量安排不合理有著密切的關(guān)系。在睡眠或者休息不好，患病帶傷初逾階段，以及疲勞時，生理功能和運動能力相對下降，在這種情況下若參加劇烈運動，將會因肌肉力量轉(zhuǎn)弱，反應(yīng)較遲鈍，身體協(xié)調(diào)性較差等導(dǎo)致?lián)p傷。疲勞是運動結(jié)束部分所發(fā)生的運動損傷的決定因素。另外，學(xué)生在體操教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)盡量避免帶上參加體育運動，在機體尚未恢復(fù)都正常時、帶傷運動不僅達不到訓(xùn)練效果，而且會加重病情，造成惡性循環(huán)。
　　1.7個性特征
　　從心理學(xué)的觀點來看，個性特征較大程度的影響著一個人的行為，而一個人的行為與動作的完成情況有密切的聯(lián)系，因此，我們認為，個性特征與急性運動損傷有著及密切的關(guān)系，外向型和不穩(wěn)定性的個性特征是體操技巧項目的一個重要致傷的內(nèi)因。
　　2、 急性運動損傷治療手段。
　　學(xué)生參加體操運動所造成的損傷雖是小傷病，但發(fā)生率高，不同程度的影響學(xué)生身心發(fā)展及正常的體育教學(xué)和訓(xùn)練的開展，因此，掌握必要的急性損傷處理方法，有利于損傷盡快恢復(fù)及避免遺留其他后果。閉合性軟組織損傷的早期是損傷后24-48小時之內(nèi)，臨床表現(xiàn)為損傷局部紅、腫、熱、痛的功能障礙。可以采取止血，制動，防腫，鎮(zhèn)痛及減輕炎癥為主，在排除骨折、脫位、軟組織斷裂的情況下，處理方法可根據(jù)情況選用一下一種或者數(shù)種方法。
　　2.1冷敷，加壓包扎并抬高傷肢
　　此法應(yīng)在傷后立即使用，具有止血，止痛，及防止或減輕腫脹的作用，冷敷一般用冷水沖淋，也可局部用冰敷。
　　2.2 部刺血祛瘀
　　對于損傷較為嚴重，血管破裂而引起組織內(nèi)淤血腫脹可采用此法處理，但因該嚴格消毒和避開大血管。
　　2.3 外敷中草藥
　　在受傷局部外敷中草藥，可達到退熱，消腫。止痛，減輕炎癥的作用，但在使用的過程中盡量避免過敏反應(yīng)。
　　2.4 口服止痛劑
　　若傷后疼痛劇烈，可適當(dāng)服用止痛劑，如安乃近等，這些藥都有活血散淤，消腫止痛的作用，宜用于嚴重損傷的早期和中期
　　如果在體操教學(xué)和訓(xùn)練中，由于動作失誤導(dǎo)致身體某個部位骨折，脫位等嚴重運動損傷，這些損傷的診斷除了詢問癥狀和檢查外，X線可幫助確診。處理這類損傷應(yīng)有專業(yè)醫(yī)生負責(zé)，力爭達到恢復(fù)效果。然后遵照醫(yī)囑進行固定，拆除固定后在循序漸進的進行功能鍛煉。
　　3、 體操運動中運動損傷的預(yù)防措施
　　如何避免或者減少學(xué)生的運動損傷呢，我們認為因采取以下措施：
　　3.1思想上重視
　　如何加強安全、組織性紀律性的教育，加強預(yù)防觀念，思想上不能麻痹大意，應(yīng)有計劃的進行體育鍛煉，不能急于求成，應(yīng)遵循循序漸進的原則。通過各種形式進行安全教育，告訴學(xué)生運動損傷的可能性和危害性，充分認識預(yù)防運動損傷的嚴重性。
　　3.2做好充分的準備活動
　　教育學(xué)生認識準備活動的重要性，掌握一般準備活動的合理方法，養(yǎng)成運動前做好準備活動的良好習(xí)慣。準備活動應(yīng)有一定的針對性，應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練的內(nèi)容而定，準備活動最后部分的內(nèi)容與主教材內(nèi)容緊密聯(lián)系，對主教材活動中負擔(dān)較大和易傷部分，要特別做好準備活動，對已傷部位的準備活動要謹慎小心。在教學(xué)的開始階段可以分成不同小組，由教師或體育骨干帶隊集體做準備活動，并注意手段的多樣化，避免單調(diào)，在訓(xùn)練時自己應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容有針對性的做好充分的準備活動。
　　3.3合理安排教學(xué)和訓(xùn)練
　　在教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、和運動技術(shù)的水平，充分了解教材中難點，估計那些運動不易掌握，那些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運動損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準備。加強全面身體訓(xùn)練，提高各方面的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生正確掌握運動技術(shù)的要領(lǐng)。應(yīng)結(jié)合安排運動量，尤其是要注意運動器官的局部負擔(dān)量和傷后體育鍛煉的問題。不斷改進教學(xué)訓(xùn)練的方法，在學(xué)習(xí)動作時注意有易到難，從分解動作到完整動作的教學(xué)；在運動訓(xùn)練中，要保證保護、幫助的實施
　　3.4加強易傷部位的訓(xùn)練
　　加強易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高他的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。比如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。
　　3.5加強保護、幫助自我保護能力
　　體操教學(xué)應(yīng)首先安排有利自我保護能力提高的動作。如：前后滾翻，魚躍前滾翻等。保護和自我保護是預(yù)防運動損傷的重要手段，特別是兒童少年在體操訓(xùn)練中，由于肌肉力量不足，判斷和控制能力較差，很容易發(fā)生技術(shù)動作上的錯誤或失手跌倒。在進行器械練習(xí)尤其是學(xué)習(xí)新動作時都應(yīng)該加強保護。在教學(xué)過程中，把培養(yǎng)學(xué)生、特別是學(xué)生體育骨干的保護、幫助能力作為教學(xué)任務(wù)，教師應(yīng)將保護和自我保護的正確方法傳授給學(xué)生，強調(diào)在新、難、高、尖動作時保護、幫助的必要性。例如，摔倒時立即屈肘、低頭，團身以及背部著地順勢滾翻，而不可直臂撐地等。
　　3.6自我監(jiān)督和臨場處理知識的教育
　　讓學(xué)生了解基本的體育衛(wèi)生知識、學(xué)會自我監(jiān)督，與體育教師或醫(yī)務(wù)人員配合，及時反饋運動后身體，特別是運動器官局部的不良反應(yīng)，合理調(diào)整運動內(nèi)容和運動量，可減少因身體狀況不佳和局部負荷過量引起的運動損傷。運動損傷前的及時正確處理，有利于機體的治療和康復(fù)，應(yīng)讓學(xué)生掌握基本的運動損傷臨場處理方法。
　　3.7場地器材的保養(yǎng)、修繕
　　從調(diào)查情況看，場地不好是引起學(xué)生運動損傷的主要原因之一。因此，應(yīng)全面檢查各項器材，并應(yīng)專人管理、保養(yǎng)，對損傷或殘存器械要及時修繕或拆除。
　　3.8 體育教研部和醫(yī)療室要密切配合，定期對學(xué)生進行身體檢查
　　對受傷的學(xué)生及時治療，并給予適宜運動處方，指導(dǎo)學(xué)生參加運動，使學(xué)生的傷病能早日康復(fù)。
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